Masajes para oficinistas: libera tu espalda en 30 minutos

Por qué la silla te pasa factura

Muchas horas frente al ordenador generan un patrón repetido: cabeza adelantada, hombros hacia dentro y respiración más corta. Los estabilizadores escapulares trabajan de más, el trapecio se carga y la zona lumbar compensa. Resultado: rigidez por la mañana, dolor sordo por la tarde y, a veces, cefaleas tensionales.

Una rutina de cuidado recurrente es más efectiva que “arreglar” el problema una vez al año. Por eso proponemos un formato ágil y muy focalizado: el Masaje Express de Espalda (30 min).

En qué consiste el Masaje Exprés (30 min)

Este masaje exprés se realiza en una silla ergonómica para priorizar la comodidad y el acceso a las zonas que más sufren en oficina. Trabajamos cervicales, trapecios y cráneo con técnicas profundas y precisas. Es ideal para descargar la tensión acumulada tras la jornada y para aliviar el dolor de cabeza tensional. Personalizamos cada sesión según tus molestias específicas y tu respuesta al tacto.

• Evaluación rápida: postura, rango cervical y puntos gatillo prioritarios.
• Descompresión cervical suave y trabajo específico en hombros y escápulas.
• Liberación miofascial en dorsal ancho y zona torácica para abrir la caja.
• Descarga lumbar y glúteos medios si hay compensaciones por sedentarismo.
• Mini plan en casa (2 gestos) para mantener el efecto entre sesiones.

Ventajas de hacerlo si trabajas en oficina

• Alivio inmediato de la carga en cuello y hombros: sensación de ligereza al salir.
• Mejor movilidad cervical: girar la cabeza deja de sentirse “corto”.
• Respiración más amplia: al abrir el tórax, el cuello deja de “hacer de pulmón”.
• Menos dolor de cabeza tensional al desactivar puntos gatillo suboccipitales.
• Formato eficiente: 30 minutos reales, fácil de encajar en la agenda.
• Efecto acumulativo: 1–2 sesiones/mes reducen la acumulación de tensión.
• Enfoque personalizado: adaptamos intensidad y zonas según tu día.